El bruxismo es el hábito involuntario de apretar o rechinar los dientes, lo que, en muchos casos, provoca graves problemas de desgaste dental, dolor de mandíbula, cabeza u oídos, problemas en músculos y articulaciones, encías inflamadas o debilitadas…

Remedios caseros para evitar el bruxismo:

Estos remedios dependen por completo del estilo de vida y los hábitos del paciente. También varían si el paciente tiene bruxismo nocturno o diurno y requieren que la persona bruxista tome consciencia de su problema para buscar una solución que vaya encaminada a reducir el estrés o la ansiedad causante del rechinamiento:

– Reducir la actividad a partir del atardecer.

– Descansar entre 60 y 90 minutos antes de ir a dormir.

Tratar de no dedicar tiempo a pensar en preocupaciones antes de acostarte.

– No realizar ejercicio físico después de las 18 horas. Aunque sí conviene que se realice ejercicio durante el día para destensionar.

– Evitar el café, té, alcohol y las comidas copiosas antes de dormir.

– Tratar de no fumar a partir de las 19 horas ya que el tabaco provoca despertares.

– Crear un ambiente fresco, agradable y tranquilo en el dormitorio.

Además de favorecer la reducción del estrés y la ansiedad también se aconseja realizar una serie de acciones que ayudarán a calmar los dolores o a reducir las molestias derivadas del bruxismo:

– Aplicar hielo o calor húmedo en la mandíbula para calmar el dolor.

– Evitar comer alimentos muy duros para no forzar la mandíbula.

– Evitar masticar chicle.

– Tomar mucha agua.

– Realizar estiramientos de los músculos de la boca.

– Mantener una dieta rica en calcio que ayude a proteger el esmalte.

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